¡Bienvenido! ¿Estás buscando consejos acerca de cómo controlar la eyaculación precoz? Entonces estás en el lugar adecuado, ya que en este blog hemos recopilado toda la información que hay al respecto. Te invitamos a que leas todos los artículos que puedas de la web… ¡Seguro que te serán de gran ayuda!
¿Cuál es la causa de la eyaculación precoz?
Antes de ver cuál es la solución a la eyaculación precoz, conviene conocer cuál es su causa. Normalmente no tiene nada que ver con los problemas físicos y no suele ser un riesgo para la salud física (para la mental y psicológica sí que puede llegar a serlo, pero eso es otro tema), aunque para saberlo debes acudir a un especialista médico.
Aclarado esto… ¿Por qué se da la eyaculación precoz? Pues, generalmente, puede darse por las siguientes razones:
- Causas biológicas: Las más raras. Afectan tan solo al 1-2% de los hombres que la sufren, por lo que es altamente improbable que estés en este grupo, aunque para descartarlo debes acudir a un urólogo.
- Relaciones sexuales poco frecuentes: Los hombres con pocas relaciones sexuales suelen eyacular más rápidamente. Esto puede ser por la excitación que sienten cuando por fin tienen una relación sexual.
- Estrés: El estrés puede llevar a sufrirla, igual que puede llevar a sufrir disfunción eréctil. Sin embargo, la asociada al estrés solo se da de forma puntual en aquellos momentos en los que sientes estrés. No es un tipo de eyaculación precoz que se mantenga en el tiempo.
- Nerviosismo o miedo: Esta es la causa más habitual, la que afecta a más del 80% de los eyaculadores precoces. Además, este tipo de problema se mantiene en el tiempo y se refuerza a sí misma, porque sufrirla una vez puede implicar sentir más miedo a sufrirla en la siguiente relación. Pudiendo producir lo que se conoce como profecía autocumplida.
Como ves, hay diferentes causas para la eyaculación precoz. Sin embargo, la más generalizada es la relacionada con el nerviosismo y el miedo. En esta web nos centramos, sobre todo, en ayudar a resolver los problemas asociados a ese tipo de precocidad.
Puedes leer más aquí: Eyaculación precoz: qué es, síntomas y causas
¿Quien es propenso a ser eyaculador precoz?
Esta se puede dar en cualquier tipo de hombre. Sin embargo, es habitual que se dé, primero, en los jóvenes. Es muy raro que un joven que tiene buen aguante tenga eyaculación precoz más tarde, cuando cumpla los cuarenta, por ejemplo.
Ojo, puede darse. Pero es más raro. El eyaculador precoz de más de 30 años, normalmente la sufre porque ya la sufría de joven y no encontró solución, y, por lo tanto, vive con ella (mejor o peor).
En general, el orgasmo prematuro se suele dar en los jóvenes. Y, especialmente, en aquellos más inseguros.
Suele ser un problema puramente mental, relacionado con los niveles de excitación y nerviosismo. Por lo tanto, resolviendo ese problema, seguramente puedas mejorar tu aguante en la cama para satisfacer a tu pareja.
5 trucos para intentar combatir la eyaculación precoz
Como ya hemos podido ir viendo a lo largo del artículo, no suele tratarse de un problema de gravedad para la salud. Sin embargo, sí puede llegar a ser muy pesado psicológicamente.
Al fin y al cabo, todos queremos poder satisfacer adecuadamente a nuestra pareja, y este problema nos lo podría impedir. Por ello, a continuación, vamos a ver unos trucos sencillos con los que podrías intentar mejorar tu aguante, aunque debes saber que no son ejercicios para evitar la eyaculación precoz maravillosos ni resuelven el problema automáticamente.
1. Cuida tu estilo de vida y tu alimentación
Contar con un buen estilo de vida es fundamental para intentar solucionar la eyaculación precoz, así como también muchos otros problemas. Es decir, por sí mismo, el estilo de vida saludable no va a resolverlo, pero sí es muy importante. No es suficiente, pero sí puede ser necesario.
Es recomendable hacer ejercicio a diario, aunque solo sean unos minutos, y llevar unos hábitos de vida con equilibrio, prestando especial atención a la dieta. Deberías evitar las grasas saturadas y consumir alimentos ricos en citrulina, como la sandía.
La citrulina es una sustancia que puede ayudar a relajar y dilatar los vasos sanguíneos, algo que te podría ir bien para combatir la eyaculación precoz. El ajo y las granadas también son buenos alimentos para todo lo que tiene que ver con los buenos resultados en la cama.
El ginseng, el azafrán o la avena también podrían estar en tu dieta, porque son alimentos que podrían ayudar en todo lo relacionado con los buenos resultados sexuales.
Y, por último, si eres fumador o un gran consumidor de alcohol, deberías dejar de consumir esas drogas y empezar a tomar hierbas medicinales como la Epimedium, la yerba mate o la zarzaparrilla.
2. Haz ejercicios de respiración y relajación para controlar la eyaculación precoz
En general, los hombres suelen padecerla porque se ponen nerviosos con la simple idea de tener sexo. Seguro que tú mismo, mientras recorres esta web, estás respirando más rápido con un ritmo cardíaco más elevado de lo normal.
Este tipo de nerviosismo conduce muchas veces, a la eyaculación precoz. Así que lo primero que hay que hacer es ser capaz de controlar ese nerviosismo. La mejor forma de hacerlo es mediante una respiración controlada.
Solo tienes que respirar profundamente por la nariz y expulsar el aire por la boca despacio. Con esto, notarás cómo te relajas. Por supuesto, conviene que hagas esto cuando te pongas nervioso en los momentos previos al coito.
3. Ejercicios para ayudar a evitar la eyaculación precoz
Existen muchos trucos y ejercicios para mejorar y fortalecer los músculos de la pelvis. Por ejemplo, los ejercicios de Kegel, que son de los más conocidos.
La realización de este tipo de ejercicios puede ser una forma de empezar (y, al fin y al cabo, son gratis). Este tipo de ejercicio consiste en contraer y relajar los músculos pélvicos (los músculos con los que mueves el pene cuando tienes una erección).
Puedes probarlo ahora mismo. Contrae el músculo y mantenlo contraído durante 5 segundos. Después, relájalo, y repite de nuevo. Con este ejercicio tan simple puede ayudar a conseguir cierta mejoría.
Lee más en este post: Ejercicios Kegel para hombres
4. Truquitos previos al sexo
El primer truquito consiste en pasar por el baño antes de iniciar el coito. Orinar antes del sexo te permitirá liberar presión de los genitales, y eso te podría permitir durar más en la cama. La diferencia no es abismal, pero ahí está.
Por otro lado, cuando estés con tu pareja en la cama puedes hacer el juego de “comenzar-parar”. Este juego es básicamente una masturbación que se para justo en el límite de la eyaculación. Se para un poco la masturbación, y, después, se reanuda la masturbación. Practicando esta técnica, se pueden conseguir algunos resultados.
Sin embargo, es importante mencionar que no siempre resuelve el problema haciendo este «juego». Al fin y al cabo, no suele ser lo mismo una masturbación que tener sexo con penetración. Y es ahí donde suelen aparecer los bloqueos mentales y los problemas. Lee un poco más aquí: Masturbarse antes de tener sexo
Un tercer truco consiste en alargar los preliminares. De esta forma, tu pareja puede ganar excitación poco a poco y no se sentirá tan «decepcionada» si terminas demasiado pronto. En algunos casos también te puede ayudar a ti, porque puede hacerte ganar confianza al ver que sí puedes satisfacer a la chica con la que estás.
5. Primer paso para solucionar la eyaculación precoz: No te lo calles
Un último punto importante es que no te calles el problema. Si tienes pareja, no deberías dejar que ese problema os aleje, háblalo con ella, la comunicación es esencial para intentar empezar a controlar la eyaculación precoz.
Llegados a este punto, te recomiendo que te leas los siguientes artículos:
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