Tener una buena erección es muy importante, no solo para el ego sexual de un hombre, como muchos creen, sino que también puede ser un indicio de salud. Si hay algo que te preocupa y has perdido la dureza en tu pene, este artículo te ayudará a conseguir mejorar la erección.
Un hombre se puede excitar fácilmente al ver una mujer que le parezca sexy. Eso está bien y es natural en lo que respecta a su deseo sexual. Pero eso no es todo. Si este no logra mantener su pene erecto, probablemente algo anda mal.
Es bastante desagradable para cualquier pareja que en pleno acto sexual el hombre tenga una erección rápida o que su pene pierda dureza, saliendo en algunos casos de la vagina.
Es una situación que incomoda tanto al hombre como a la mujer. Es cuando vienen las excusas innecesarias para poder contrarrestar el penoso momento que incluso, cuando se da en repetidas ocasiones, puede desembocar en la ruptura de relaciones. Pero no te preocupes, esto se puede intentar mejorar.
Existe una información errónea que indica que los hombres que tienen problemas con su erección son los adultos mayores de 40 o 50 años. Los jóvenes también pueden sufrir problemas de erección. Se dice que 9 de cada 10 hombres han sufrido de este problema por lo menos una vez en toda su vida, sin importar su edad.
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Cómo mejorar las erecciones naturalmente: 6 consejos
Cuando hay poca durabilidad en la cama lo que realmente sucede es que el hombre puede necesitar aumentar su libido para poder mantener su erección.
Si esto te sucede a menudo y no puedes controlarlo, no te sientas impotente. Puedes ejercitar tu pene masajeándolo, cambiar tu alimentación, ya que puede que no lleves una alimentación saludable, o puedes hacer ejercicio físico, entre otras actividades que intentan ayudar a mejorar la erección.
Ahora te explico 6 técnicas para mejorar la erección masculina de forma natural:
1. Masajes
El masaje es una de las técnicas que pueden ayudar a mejorar la erección. ¿Sabes cómo masajear tu pene? En el caso de que sientas que pierdes la dureza al comenzar el acto sexual, en ese momento puedes realizar masajes antes de penetrar a tu pareja.
Utilizando los dedos puedes masajear alrededor de tu pene y detrás de los testículos durante varios minutos o hasta que vayas sintiendo que el pene se pone erecto y está listo para hacer el amor.
Puedes realizar este tipo de masajes con frecuencia cada vez que necesites mantener la dureza. Esto te ayudará a tener una mejor circulación sanguínea y poco a poco, podrías ir logrando mantener una erección por más tiempo
Puede presentarse el caso de que el pene pierda la dureza en pleno acto sexual, lo que posiblemente te hará entrar en pánico. Pero ¡calma! Hay una manera de recurrir a la técnica del masaje aun cuando ya estés teniendo relaciones sexuales con tu pareja.
Si esto te avergüenza mucho y no quieres que tu pareja lo sepa, lo que puedes hacer es sacar tu pene y masajearlo a escondidas mientras le vas haciendo algo diferente para que se mantenga el deseo. También puedes pedirle a tu pareja que lo haga, siempre es mejor comunicar el problema que esconderlo.
Haz el masaje hasta que creas que ya estás listo para continuar con el acto de penetración.
2. Control de respiración
Sin duda alguna debes controlar tu respiración para poder mejorar tu erección.
Y es que normalmente, al sentirte excitado, tu respiración va a ser más pronunciada y se volverá más exagerada cuando comiences el coito. Es evidente que cuando realizas esfuerzo físico aumenta el consumo de oxígeno y si no controlas tu respiración tu erección no será la mejor.
Es normal desees darle toda la satisfacción a tu pareja y te aceleres mucho realizando algunos movimientos con los que el organismo te pedirá aumentar los niveles de oxígeno. Es entonces cuando debes respirar profundamente inhalando y exhalando el aire lo más calmado que puedas para no afectar a tu erección con la fatiga que puedas llegar a tener.
3. Estimulación
Muchos hombres, cuando les ocurre la desagradable situación de tener una erección fallida, cometen el error de abandonar el acto sexual por completo y comenzar a disculparse con la pareja mediante un montón de excusas. ¡No hagas eso!
La erección masculina podría volver, así que no te desanimes por lo ocurrido y comienza a estimular tu cerebro.
¿Sabes cómo hacerlo? Los gemidos de una mujer excitada son uno de los ruidos que más estimulan a un hombre. Seguramente te preguntarás ¿pero cómo voy a escuchar gemidos si ya perdí la erección?
Bien, lo que debes hacer es recurrir a tus palabras, a tocarla, hacerle caricias, estimularla con tus manos y lengua hasta que logres excitarla. Con ello podría volver tu deseo sexual y tu pene volvería a estar erecto y listo para seguir.
4. Deja de preocuparte
No debes llegar a obsesionarte, ya que situación podría llegar a convertirse en crítica.
Puedes lograr una mejor erección y más potente casi inmediatamente después de haber fracasado anteriormente.
Para que ello ocurra debes relajarte y no entrar en pánico y preocuparte. Una de las maneras de intentar mejorar la erección masculina es sentir seguridad y confianza en ti mismo.
Algunas personas recurren a los medicamentos, como la conocida píldora azul o viagra, pero ten presente que esta pastilla para la erección la receta un médico en casos de extrema necesidad y solo puede resolver el problema de forma temporal.
5. Dieta para mejorar tu erección
Puede que no tengas una mala alimentación, pero sí es posible que consumas alimentos que atenten contra tu actividad sexual, ignorando los efectos de los mismos. Los alimentos procesados y los ricos en grasas malas forman parte de ese conjunto de alimentos que deberías reducir si tienes eyaculación precoz.
Los principales alimentos que puedes consumir para intentar mejorar tu erección son: pescado, carne magra y fruta fresca. Las proteínas contenidas en dichos alimentos aportan energía para que tu organismo esté más activo y puedas llevar una mejor vida sexual.
En tu desayuno incluye proteínas, grasas naturales y fibras. Los huevos, la leche, la mantequilla de almendras, el aceite de coco, las avellanas y la avena se suelen recomendar para mejorar la sexualidad.
¡Cuidado con el café!
El café en las mañanas ¿a quién no le gusta? Pero si tienes problemas de eyaculación precoz debes tener mucho cuidado con no excederte. Una taza de café por la mañana es suficiente, ya que esta bebida tiende a eliminar minerales de tu cuerpo que pueden ser esenciales para una buena erección.
Para la comida puedes combinar grasas con proteínas y verduras. Consume pescado para potenciar tu potasio.
Come sandía
La sandía es una fruta que aporta muchas vitaminas y proteínas a nuestro cuerpo. Puedes incluir esta fruta, por ejemplo, en el almuerzo.
Si hablamos de la cena, tómala muy en cuenta, ya que tras ella pueden llegar momentos de intimidad. Si sabes que tendrás relaciones sexuales, considera no consumir arroz, pasta o pan en ella.
De igual manera, evita consumir azúcares antes del acto sexual. Es recomendable que consumas verduras o frutas ricas en vitamina E y C.
Otra opción que usa la gente consiste en consumir remedios naturales, tales como la leche de almendras con azafrán, el Ginkgo Biloba o semillas de cebolla verde, entre otras. Recuerda que tanto los remedios como la dieta debe estar supervisada por un profesional.
6. Ejercicios para mejorar la erección
Las personas que hacen ejercicio con frecuencia son más activas sexualmente que aquellas que no lo hacen. Un hombre que desee tener una duradera erección debe hacer ejercicio para intentar contrarrestar la eyaculación precoz.
Es importante que al ejercitarte tengas muy en cuenta la zona abdominal, ya que son los músculos de esa área los que se pueden ver ligeramente implicados en la erección.
Cuidado con el estrés
Los problemas de erección son causados principalmente por dos factores: la ansiedad y el estrés. Y es que, a nivel mundial, el estrés y la ansiedad han inundado a la sociedad de problemas y las han llevado a sufrir sexualmente, por lo que es importante que controles estos dos factores.
Para poder mejorar la erección debes, en principio, aceptar que tienes ese problema y afrontarlo, ya lo viste anteriormente: la mala erección generalmente puede tener solución.